不吃主食真的能减肥吗?_身体_1

不吃主食真的能减肥吗?_身体
原标题:不吃主食真的能减肥吗? 以前大家都觉得,变胖是因为肉类这种能量较高的食物吃多了,所以减肥的时候就刻意减少肉类的食用。随着大家对肥胖和营养知识了解的深入,已经有不少人意识到,过量食用碳水化合物可能是更多人变胖的主要原因,而且肉类所蕴含的蛋白质是人体不可或缺的营养元素,于是不吃主食的减肥方法逐渐开始流行开来。 主食大多都是以碳水化合物为主要成分的食物,占了我们日常饮食的很大一部分。而碳水化合物由于人体分解起来比较简单,所以能够更快地给身体提供能量,减少脂肪或蛋白质功能的比例。不吃主食减肥的人就是希望用这种方式切断碳水化合物的来源,强迫身体通过储存的脂肪进行功能,从而达到减肥的目的。 但是,这并不是一个明智的减肥方法。长期不吃主食容易导致身体所需营养物失衡,影响身体正常功能,比如降低身体排毒功能。长期缺乏碳水化合物的人会让血液中的有毒废物不能及时排出,造成肤色暗淡、脸色难看。 而如果不吃碳水化合物,身体除了会通过分解脂肪来功能之外,也会分解蛋白质来给身体提供能量,造成蛋白质缺乏,影响身体其他组织的修复。 不吃碳水化合物是一个错误减肥方法,正确的做法应该是适当调整碳水化合物的摄入比例。对需要减肥的人来说,可以通过增加脂肪、蛋白质以及其维生素等营养物的摄入比例,降低碳水化合物摄入量的方式来使身体增加分解脂肪的能力。碳水化合物可以选择那些富含膳食纤维的食物,比如薯类,这类食物不仅饱腹感强,升糖指数也不高,可以有效地延缓体内脂肪合成,达到减肥的目的。返回搜狐,查看更多

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